Los médicos llevan mil años hablando de verduras y forma física, pero las estadísticas han señalado de repente a otro líder.
La Universidad de Ciencias de la Salud de Oregón ha descubierto que la privación crónica de sueño acorta la vida más que la hipodinamia y la falta de vitaminas en el plato, informa .
Siempre se consideró un paciente responsable: nada de comida rápida, tres entrenamientos a la semana, mínimo alcohol. Pero el sueño se consideraba opcional.
Siete horas no podían lograr – el trabajo, series de televisión, cinta de desplazamiento estúpido, después de todo, este es el único tiempo para ti mismo. Resultó que esta decisión fue la más destructiva.
Los investigadores compararon datos sobre la esperanza de vida en distintos condados de EE.UU. con encuestas sobre hábitos de ocio. El efecto era aterradoramente directo: dormir menos de siete horas se correlacionaba más fuertemente con una baja esperanza de vida que la mala alimentación y el sedentarismo juntos.
Sólo el tabaquismo era un factor más fuerte que éste. ¿Por qué el cuerpo es tan duro con los que sólo quieren hacerlo todo?
Científicos israelíes lo han confirmado recientemente: el sueño está vinculado a dieciséis sistemas fisiológicos simultáneamente. No se trata sólo de «desconectar» el cerebro, sino de un complejo trabajo de reparación de los vasos sanguíneos, reinicio del sistema inmunitario y ajuste de las hormonas.
Los científicos han identificado cinco criterios para un sueño saludable. Y no sólo importa el momento: también hay que dormirse sin agonía, no despertarse en mitad de la noche, prescindir de somníferos y sentirse descansado al menos cinco días a la semana. Los cinco puntos pueden añadir casi cinco años a tu vida.
Los expertos en sueño advierten: no se puede compensar un fin de semana de privación de sueño, igual que no se puede vivir una semana con cinco almuerzos de sábado. El cuerpo no fabrica reservas de descanso. Cada noche de menos de siete horas es un microtrauma que se acumula y un día produce un fallo en cascada.
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